Καραντίνα ναι. Μοναξιά, όχι απαραίτητα... • Katerina Moustaka

Καραντίνα ναι. Μοναξιά, όχι απαραίτητα…

Ένα από τα φλέγοντα θέματα που αντιμετωπίζουμε λόγω της απαγόρευσης κυκλοφορίας, είναι η απώλεια των διαπροσωπικών δια ζώσης επαφών μας.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο*(📚 ⬇️) ότι οι κοινωνικές σχέσεις, αλλάζουν τη χημεία του εγκεφάλου μας προωθώντας την παραγωγή ορμονών που μας χαλαρώνουν και περιορίζοντας την έκφραση νευροπεπτιδίων που αυξάνουν το στρες, παρατείνουν το φόβο και αυξάνουν την επιθετικότητά μας.

Είναι σημαντικό λοιπόν, ακόμα κι όταν είμαστε σωματικά απομονωμένοι να διατηρήσουμε -όσο περισσότερο γίνεται- την καθημερινή μας σύνδεση και επικοινωνία με δικούς μας ανθρώπους.

Έστω και τηλεφωνικά. Έστω μέσω Video call. Έστω μέσω μηνυμάτων. Έστω από το μπαλκόνι. Έστω από το θυροτηλέφωνο.

Γιατί ενώ η απομόνωση είναι μια σωματική κατάσταση, η μοναξιά είναι περισσότερο ψυχολογική.

Και η μοναξιά κάνει κακό στην Υγεία.

Πάμπολλα τα αρνητικά της αποτελέσματα: φτωχότερη γνωστική απόδοση, μειωμένη εκτελεστική λειτουργία και αυτοέλεγχος, χαμηλότερα επίπεδα αυτοαξιολόγησης σωματικής υγείας και από την άλλη αύξηση στην κατάχρηση ουσιών, σε καταθλιπτικές τάσεις και αυτοκτονικό ιδεασμό.

Η τρέχουσα πανδημία δεν είναι απλώς μια ιατρική τραγωδία. Είναι μια κατάσταση που δυνητικά μπορεί να αφήσει ψυχολογικές «ουλές».

Το μυστικό της διαχείρισης της μοναξιάς κατά τη διάρκεια της Βασιλείας του Ακατανόμαστου είναι η διατήρηση συνδέσεων ακόμη και όταν κρατάμε κοινωνική απόσταση.

Είναι στο χέρι μας να βρούμε το χρόνο και ενίοτε τη διάθεση να επικοινωνήσουμε με φίλους. Να μοιραστούμε τις σκέψεις μας, τους φόβους μας, την καθημερινότητα ή έστω τα κουτσομπολιά μας.

Περιοριορίζοντας την επικοινωνία μας με τοξικούς ανθρώπους (οικείους και μη) και μιλώντας περισσότερο με θετικούς και αισιόδοξους ανθρώπους, επίσης είναι κάτι που βοηθάει τα μάλα. 

Κι αν τα βρούμε σκούρα, είναι στο χέρι μας να επικοινωνήσουμε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας – νομίζω το 10306 είναι για ψυχοκοινωνική υποστήριξη.

Τελικά κι αυτό με τον καιρό θα περάσει. Μέχρι τότε η αποφασιστικότητά και η ευρηματικότητά μας να μείνουμε συνδεδεμένοι ενώ είμαστε ασφαλείς θα κάνει όλη τη διαφορά.

Από μένα πάντως έχετε αγάπη ❤️πολλή!

📚 A Framework for Studying Emotions across Species, Anderson et al, Cell 2014
📚 The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence. S.K. Brooks et al, Lancet 2020