Πώς να γυρίζετε πλευρό χωρίς να πονάτε σε οσφυαλγία... • Katerina Moustaka

Πώς να γυρίζετε πλευρό χωρίς να πονάτε σε οσφυαλγία…

Μιας και μοιράστηκα μαζί σας την περιπέτεια μου με το επίμονο φλερτ που δέχθηκα από τον Κύριο Π τη Δευτέρα, είπα να σας δώσω και χρήσιμη πληροφορία για να γνωρίζετε ποιός θα μπορούσε να είναι ο ένοχος αν ο Κος Π αποφασίσει να ερωτοτροπήσει αντίστοιχα και μαζί σας.

Προχθές, λοιπόν, κατόπιν εντολής του Στρατηγού αποφάσισαν να στασιάσουν οι εκτείνοντές μου (κατά κόσμον ραχιαίοι) και πιο συγκεκριμένα ο Μήκιστος. Αν αποφασίσει ο εγκέφαλος ότι κινδυνεύουμε και μπει σε φάση προστασίας – είπαμε ότι ο Πόνος και τα αδελφάκια του η μυϊκή Βράχυνση (μάγκωμα) και η Αναχαίτιση (αδυναμία), που είναι το τριδυμάκι της συμφοράς σε οποιοδήποτε οξύ μυοσκελετικό σύμπτωμα,  αποτελούν έναν εξαιρετικό μηχανισμό προστασίας- τότε παθαίνουμε ένα ωραιότατο λουμπάγκο.

Όχι αυτό που σκύβεις, μένεις και δεν μπορείς να σηκωθείς όρθιος-αυτό το κάνει ο Λαγονοψοΐτης. Ούτε το άλλο που παίρνεις σασί στο πλάι – όρα Τετράγωνο Οσφυϊκό. Το τρίτο, που μαγκώνεις και δεν μπορείς να σκύψεις. Ούτε και να πολύ κουνηθείς εδώ που τα λέμε. Που για να κάτσεις σε στηρίζουν δυο, για να σηκωθείς από καρέκλα χρειάζεσαι Βίντσι (αν δεν μπορείς να βοηθήσεις με τα χέρια), που η αλλαγή πλευράς στο κρεββάτι είναι όνειρο άπιαστο και τα κορδόνια σου τα δένει άλλος…

Ο μόνος τρόπος για να συνεχίσεις να λειτουργείς αυτοεξυπηρετούμενος είναι να αρχίσεις να κινείσαι χωρίς να τον πολυ-ενεργοποιείς (οδηγίες στο YouTube channel μου “πώς να πονάτε λιγότερο με οσφυαλγία). 

Γιατί η κίνηση είναι απαραίτητη στη διαδικασία αποκατάστασης. Όσο γίνεται να κινούμαστε χωρίς έντονο πόνο.

Αφενός για να ξεφοβηθεί ο Στρατηγός ώστε να αρχίσει να αποσύρει τα στρατεύματα (πόνο-σπασμό-αδυναμία) από την περιοχή αφετέρου για να αιματωθεί η περιοχή ώστε να επουλωθεί γρηγορότερα αν υπάρχει τραυματισμός και για να μην παγιωθεί το κινητικό πρότυπο «πηγαίνω ως συγκαμένος επειδή πονάω/για να μην πονάω» και μας μείνει εσαεί.

Παραθέτω λοιπόν βινδεάκι how to σχετικά με την αλλαγή θέσης στο κρεββάτι προς γνώσιν και συμμόρφωσιν, ώστε να αρχίσουμε να φεύγουμε από το στάδιο του σακάτη και να περνάμε στο στάδιο του Αίλουρου.

Enjoy!

ΥΓ Αν σας αρέσουν όλα αυτά τα όμορφα που ανεβάζω, εγγραφείτε στο κανάλι μου  @Dr Katerina Moustaka. Δεσμεύομαι ότι μετά το σεμινάριο θα ανεβάσω ακόμα περισσότερα βινδεάκια δια πάσα μυοσκελετικήν νόσον…

Επίσης αν έχετε κολλητό, συγγενή, φίλο ή αίσθημα με τα παραπάνω συμπτώματα, κάντε τους μια κοινοποίηση. Θα σας ευγνωμονούν.