Άσκηση και Εγκυμοσύνη • Katerina Moustaka

Άσκηση και Εγκυμοσύνη

Αν σκέπτεσαι να κάνεις παιδί ή είσαι ήδη έγκυος, θα ήθελες το βλαστάρι σου να έχει καλύτερη μνήμη και αυξημένες μαθησιακές ικανότητες;

Άρχισε να γυμνάζεσαι…

Θα ήθελες επίσης να έχει 8% υψηλότερο δείκτη ευφυΐας από ότι προβλέπεται από τα γονίδιά του; Άρχισε να γυμνάζεσαι…

Μήπως προτιμάς να είναι κατά 14% εξυπνότερο; Συνέχισε να γυμνάζεσαι και κατά τη διάρκεια της λοχείας και θήλασε το ταυτόχρονα…

Ακόμα και αν δεν σε ενδιαφέρει να δημιουργήσεις έναν μικρό Αινστάιν ή μια μικρή Μαντάμ Κιουρί, είναι αποδεδειγμένο πως η κατάλληλη άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί τόσο σε ευκολότερο και με λιγότερες επιπλοκές τοκετό, όσο και στην ταχύτερη επάνοδο στην προ της κύησης σωματική κατάσταση, ειδικά αν η άσκηση συνεχιστεί και μετά τον τοκετό.

Επιγραμματικά η Άσκηση επιτυγχάνει:

  • Διευκόλυνση της σωστής τοποθέτησης του σώματος του εμβρύου για να ενεργοποιηθεί φυσιολογικά η διαδικασία τοκετού, εξαφάνιση των συσπάσεων Braxton-Hicks και επίταση των αληθινών συσπάσεων του τοκετού.
  • Μείωση του άγχους της εγκύου, βελτίωση της καρδιαναπνευστικής και διευκόλυνση της γαστρεντερικής της λειτουργίας, ενίσχυση της σπονδυλικής στήλη και γενικά του μυοσκελετικού συστήματος προκειμένου να ανταποκριθεί το γυναικείο σώμα στις νέες μηχανικές φορτίσεις, συμβάλλοντας έτσι στην ορθή στάση του σώματος και στην ανακούφιση από τους πόνους που προκαλλούν οι αλλαγές αυτές.
  • Σε εγκύους που γυμνάζονται παρατηρείται επίσης μείωση του πρόσθετου βάρους και της εναπόθεσης λίπους καθώς και καλύτερη ρύθμιση του διαβήτη κυήσεως.
  • Εκτός αυτού βελτιώνεται η περιφερική κυκλοφορία και ελαχιστοποιείται έτσι ο κινδύνος εμφάνισης και η βαρύτητα των ευρυαγγειών και των κιρσών, όπως και το κλασικό εμφανιζόμενο οιδήμα στα άκρα.
  • Και τέλος σημειώνεται σημαντική βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης,τηςπνευματικής διαύγειας καθώς και αυξημένη αίσθηση αυτοαντίληψης και αυτοεκτίμησης της μέλλουσας μαμάς.

 

Για όλους τους επαγγελματίες Υγείας και Φυσικής (Απο)Κατάστασης δεν υπάρχει μεγαλύτερη ευκαιρία να ενημερωθούν και να εμπλουτίσουν την γνωσιακή «εργαλειοθήκη» τους από το να παρακολουθήσουν και να εκπαιδευτούν από την εξαιρετική στην εκγύμναση εγκύων @SiaZourladani, PhD.

HUMAN MAMA